Tips Bugar dan Sehat Saat Berpuasa

Rasa dahaga yang luar biasa setelah berpuasa seringkali dilampiaskan dengan melahap segala minuman dan makanan yang bisa berakibat buruk pada kesehatan. Tetap sehat setelah berbuka puasa tentu saja dambaan seseorang, namun ada hal-hal tertentu yang patut dihindari sebelum berpuasa dan berbuka puasa. Yuk cek tips berikut agar tetap bugar dan sehat selama menjalankan ibadah puasa.

Hindari ini sebelum berpuasa :

~ Makan gorengan yang tinggi lemak bisa menyebabkan perasaan letih dan lesu selama berpuasa.

~ Makanan yang terlalu asin, sebab dapat memicu dehidrasi dengan cara menyerap air sebanyak-banyaknya dari dalam tubuh.

~ Hindari makanan manis berlebihanhal ini bisa menghancurkan keseimbangan kadar gula dalam darah.

~ Makan terlalu banyak saat sahur itu buruk, karena metabolisme menjadi tidak seimbang.

~ Konsumsi makanan yang mengandung serat ketika sahur agar membuat perut terasa kenyang lebih lama dan menyeimbangkan kadar gula dalam darah

~ Terlalu banyak minum teh atau kafein saat sahur juga sebaiknya dihindari, keduanya menyerap nutrisi penting dari dalam tubuh yang dibutuhkan saat berpuasa.

~ Langsung tidur setelah sahur atau berbuka puasa. Tunggu 2-3 jam jika ingin tidur setelah makan, agar ada kesempatan bagi tubuh untuk mencerna makanan Anda.

Hindari makan dan minuman ini saat buka puasa :

- Hindari makan dan minum manis berlebihan. Ada baiknya setelah menyantap kolak tidak perlu dilanjutkan dengan minum es teh manis dan es campur. Pilih saja air putih untuk menemani makan dan buah segar untuk mencuci mulut.

- Hindari minuman soda sebab soda banyak mengandung pemanis buatan  yang dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang terlalu tinggi dalam waktu cepat. Apalagi jika ditemani dengan berbagai makanan dan minuman manis lainnya. Perut yang seharian kosong juga bisa semakin kembung karena mengonsumsi soda yang mengandung gas.

- Gorengan yang gurih renyah dan tinggi lemak seperti mendoan, tahu isi, dan risol, dapat mengganggu proses pencernaan. 

- Hindari makanan yang bersantan dan mengandung jeroan ini sangat tinggi lemak, hal ini dapat mengakibatkan sembelit ( berbagai sumber )

Berbagi :