Kenali Tanda Anak Remaja Kurang Tidur dan Dampaknya

Banyak anak remaja tidak mendapatkan tidur yang cukup. Dan "Banyak orang tua yang kurang tidur dan menganggap gejala kurang tidur sepenuhnya normal," kata Dr. Shah. Akibatnya, mereka bahkan tidak menyadari bahwa anak mereka yang kurang tidur masih di anggap wajar dan normal

Berapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan seorang remaja?

Para ahli mengatakan, rata-rata remaja berusia antara 12 - 18 tahun membutuhkan sembilan jam tidur setiap hari. Namun, mereka jarang mendapatkan sebanyak ini.

Tetapi bagaimana anda tahu jika anak remaja benar-benar kurang tidur dan tidak hanya mengantuk atau lelah?

Para ahli mengatakan untuk memperhatikan tanda-tanda ini:

- Kantuk berlebihan di siang hari, kurang perhatian dan keterlambatan
- Lekas ​​marah, hiperaktif, depresi, tidak sabar, perubahan suasana hati, kepercayaan diri yang rendah, toleransi yang rendah, frustasi
- Kesulitan bangun pagi
- Tidur siang pada remaja usia sekolah
- Nilai sekolah menurun

Akibat anak remaja kurang tidur

Jika anak remaja berjuang dengan rasa kantuk yang berlebihan, hal itu dapat menyebabkan gangguan daya ingat dan menghambat kreativitas - membuatnya kesulitan belajar. Sistem kekebalan tubuh menurun, dan sistem kardiovaskular berpengaruh pada depresi, stres, emosional

Sumber : health.clevelandclinic.org

Berbagi :