Penyebab Sering Kentut dan Solusinya

Penyebab sering kentut / buang angin bukan semata karena masuk angin, perubahan suasana hati seperti galau, cemas, grogi atau mengkhawatirkan sesuatu bisa menyebabkan sistem pencernaan mengalami gangguan dan memproduksi lebih banyak gas. Ini akibat respon alami tubuh beberapa orang terhadap cemas adalah meningkatnya gerakan peristaltik usus. Akibat adanya peningkatan ini, maka produksi gas yang dihasilkan juga mengalami peningkatan

Sering buang gas berarti ada kekurangan proporsi makanan yang masuk dan atau bisa juga berarti komsumsi nutrisi yang dicerna memang banyak mengandung gas yang memang harus dibuang. Anggapan bahwa banyak minum di sela-sela makan bisa menyebabkan sering kentut, ini dapat mendorong gerakan peristaltik usus atau gerakan mendorong isi perut ke bawah akan terganggu ketika seseorang bergantian makan dan minum terlalu sering. Karena saat makan usus melakukan proses pergerakan, jika sering disela dengan minum akan membuatnya berespons dan menjadi lebih aktif

Solusi yang harus dihindari untuk mengurangi sering buang gas / kentut, sbb :

Kurangi makanan dengan karbohidrat tinggi, makanan pedas dan berbau, seperti: ketela, kentang, dan singkong,petai, durian, jengkol. Makanan pedas bisa meningkatkan debit asam lambung yang dapat menimbulkan iritasi.

Kurangi makanan yang tinggi kadar lemak.

Makanan tinggi lemak menghasilkan sejumlah besar karbondioksida dan beberapa di antaranya akan dikeluarkan tubuh dalam bentuk gas.

Kurangi minuman yang bersifat asam, seperti teh, kopi, minuman bersoda, dan alkohol. Ini cenderung menyebabkan iritasi pada saluran gastro-intestinal.

Kurangi sayur dan buah yang menimbulkan gas

Hindari konsumsi makanan seperti kacang-kacangan, kembang kol, kubis, brokoli, kacang, dan pisang.

Kurangi jumlah udara yang Anda telan

Makan dan minumlah perlahan, hindari bicara dan tertawa saat makan.  Kurangi makan permen karet dan rokok karena juga menyebabkan udara yang kita hirup menjadi berlebihan. Kurangi kebiasaan minum dengan menggunakan sedotan. Cara ini bisa menyebabkan udara lebih banyak masuk ke dalam saluran pencernaan.

Sering lakukan olahraga atau aktifitas fisik lainnya ( banyak bergerak )

Berbagi :